2024.07.05
Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk? Válaszol az intelligenciakutató
A szokatlan Ă©s Ăşj dolgok megtapasztalása elindĂtja a dopamin áramlást. Az Ăşj Ă©lmĂ©nyek, a pozitĂv környezet stimulálják a jutalmazási rendszert az agyban, emelkedik a szerotonin szintje. De hogyan tehetjĂĽk mĂ©g teljesebbĂ© az Ă©lmĂ©nyt?
Az utazás elsõdleges cĂ©lja, hogy magunk mögött hagyjuk a napi rutint, kiszakadjunk a megszokásokbĂłl Ă©s friss Ă©lmĂ©nyekkel gazdagodjuk. Dr. Bohács Krisztina, a kognitĂv kĂ©pessĂ©gek fejlesztĂ©sĂ©vel foglalkozĂł intelligenciakutatĂł, a GEM tanulási központ szakmai vezetõje arra ad tippeket, hogyan varázsoljuk valĂłban boldogabbá a hosszabb-rövidebb szabadságot.
Már beszĂ©lni is gyönyörĂ»sĂ©g az áhĂtott ĂşticĂ©lrĂłl! Azzal is megtörjĂĽk a napi automatizált Ă©letĂĽnket, ha kikĂ©rjĂĽk ismerõseink tanácsait, meghallgatjuk Ă©lmĂ©nybeszámolĂłikat Ă©s ezek alapján kezdjĂĽk el a tervezĂ©st. A konkrĂ©t látnivalĂłk, jĂłtanácsok mellett feltĂ©tlenĂĽl prĂłbáljuk velĂĽk átĂ©lni fejben is az Ă©lmĂ©nyeket, vegyĂĽk át az Ă©rzĂ©seiket. BizonyĂtott tĂ©ny, hogy a nyaralás elõtt állĂłk boldogságszintje magasabb, mint azokĂ©, akik nem kĂ©szĂĽlnek elutazni. Gyakran már maga a rĂ©kĂ©szĂĽlĂ©s elĂ©gedettebbĂ© tesz, mint maga az ottlĂ©t.
Az agy hippocampus terĂĽlete, amely a memĂłriáért Ă©s tanulásĂ©rt felelõs, aktĂvabbá válik, amikor Ăşj helyeket fedezĂĽnk fel Ă©s Ăşj Ă©lmĂ©nyeket szerzĂĽnk. Ez az agyi alkalmazkodĂłkĂ©pessĂ©g növekedĂ©sĂ©hez vezethet. "Amikor a komfortzĂłnánkon tĂşlra merĂ©szkedĂĽnk, agyunknak ismeretlen terĂĽleten kell eligazodnia. Az utazás ismeretlen helyzetekbe sodor minket, váratlan kalandokba keveredĂĽnk, alkalmazkodnunk kell Ă©s problĂ©mamegoldásra kĂ©nyszerĂĽlĂĽnk. Az állandĂł alkalmazkodás fokozza kognitĂv kĂ©pessĂ©geinket, Ăşj ötletek Ă©s perspektĂvák elõtt nyit ajtĂłkat" - hangsĂşlyozza Dr. Bohács Krisztina.
Nem ritkán azonban a nyaraláshoz tĂşlzott elkĂ©pzelĂ©sek is társulnak, az egĂ©sz Ă©v alatt felgyĂĽlemlett stresszt ott akarjuk kipihenni, miközben mindent látni akarunk, nem szeretnĂ©nk semmirõl se lemaradni, Ă©s persze igyekszĂĽnk mindent megörökĂteni. VisszatĂ©rve ezĂ©rt Ăşgy Ă©rezhetjĂĽk, hogy csalĂłdás volt az utazás, szinte semmi nem változott. JĂł, ha tudjuk, hogy az agyunk is pihenĂ©sre vágyik, hagyjunk magunknak idõt átĂ©lni az Ă©lmĂ©nyeket, Ă©s tartsunk mĂ©dia-böjtöt! Sokszor a kevesebb több, nem kell minden mĂ»emlĂ©ket, mĂşzeumot vĂ©gig fotĂłzni, inkább ejtõzzĂĽnk, aludjunk sokat, Ă©s egyszer vĂ©gre kapcsoljuk ki a telefont!
Egy nyaralás gyakran stresszel is jár, nem egyformán alkalmazkodnak a családtagok a váratlan helyezetekhez, az ismeretlenhez. A nyaralás felejthetetlen pillanatait gyakran árnyĂ©kolják be Ăłriási veszekedĂ©sek, viták. A családtagok Ă©vközben jĂłval kevesebb idõt töltenek egyĂĽtt, hirtelen nehĂ©z lehet az egymásra találás. De ha idõben felkĂ©szĂĽlĂĽnk, tudatosan törekszĂĽnk a kompromisszumokra, az segĂt csökkenteni a stresszt. KĂ©pzeljĂĽk el, hogy a nyaralás jĂłl sikerĂĽl, Ă©s Ă©lvezni fogjuk a pihenĂ©st, ez segĂt növelni az izgatottságot Ă©s csökkenteni a szorongást - tanácsolja az intelligenciakutatĂł.
Ki ne tapasztalta volna már meg, hogy hazatĂ©rve a nyaralásrĂłl, Ăşrrá lett rajta a rosszkedv. ValĂłban nem könnyĂ» Ăşjra felvenni a fonalat Ă©s visszatĂ©rni a monotĂłniába. Elõfordulhat, hogy már az utazás utolsĂł napjaiban is jelentkeznek a tĂĽnetek, a kedvetlensĂ©g vagy a szomorĂşság. Kutatások szerint a nyaralás kezdetĂ©n a boldogságszint mĂ©g változatlan, nagyjábĂłl a harmadik nap után kezd emelkedni, az utolsĂł napokban pedig visszazuhan. Érdemes ezĂ©rt Ăşgy idõzĂteni az utazást, hogy a hazaĂ©rkezĂ©s után legyen mĂ©g egy-kĂ©t napunk akklimatizálĂłdni, feldolgozni a látottakat. LegyĂĽnk mi azok, akik Ă©lmĂ©nybeszámolĂłinkkal inspiráljuk a barátainkat, hogy keressĂ©k fel a csodás helyeket, ahol jártunk. De hatĂ©kony gyĂłgyĂr lehet, ha a hazaĂ©rkezĂ©s után azonnal el kezdjĂĽk tervezgetni a következõ vakáciĂłt, a várakozás Ăşjabb motiváciĂłt ad az elõttĂĽnk állĂł hetekre, hĂłnapokra.
Az utazás varázsa Ă©vszázadok Ăłta rabul ejti az embereket. Az Ăşj Ăşti cĂ©lok felfedezĂ©se, a kĂĽlönbözõ kultĂşrákban valĂł elmerĂĽlĂ©s Ă©s az ĂşjszerĂ» Ă©lmĂ©nyek átĂ©lĂ©se egyszerre tesz eleget a változatosság iránti vágyunk beteljesĂtĂ©sĂ©nek Ă©s a feltöltõdĂ©snek - teszi hozzá Dr. Bohács Krisztina.
Forrás: abc24 media